Vous êtes-vous déjà demandé si le café vous déshydrate lorsque vous entrez dans la salle de pause pour votre tasse de café du matin ?
Avez-vous déjà pensé aux huit verres d’eau recommandés pour votre consommation quotidienne et vous êtes-vous déjà demandé si votre corps en avait assez ? Le café est-il compté comme eau ?
Les fluides fournissent de l’énergie à notre esprit et à notre corps. J’étais curieux de savoir si les amateurs de café du monde entier obtiennent l’énergie dont ils ont besoin de manière saine.
Chaque cercle a un accro à Starbucks, alors continuez à lire pour en savoir plus sur vous et votre ami.
Caféine
La caféine se trouve naturellement dans de nombreuses plantes, y compris les grains de café. La caféine est une substance naturelle qui stimule le système nerveux central.
Vous vous sentez plus éveillé et alerte, prêt à tout, de la gestion des enfants à la présentation d’une affaire devant une cour de justice. C’est pourquoi certaines personnes appellent la caféine leur « élixir » de vie.
Trop de caféine peut entraîner de l’insomnie, de l’hypertension artérielle, de l’anxiété et de la dépendance. La déshydratation est un autre effet secondaire possible du café, qui peut être causé par les effets diurétiques qu’il contient.
Le Café Est-il Un Diurétique ?
Un diurétique est une substance qui rend la miction plus difficile. L’eau, ainsi que le café et autres boissons contenant de la caféine, est un diurétique.
Des recherches de 1928 et 2005 montrent que la caféine est un diurétique faible. En 4-5 jours, le corps humain s’adaptera à une consommation régulière de caféine et vous urinerez moins.
Cela signifie que la consommation régulière de caféine n’entraîne pas de déshydratation chronique . Bien que le café puisse être diurétique au début, ces effets s’estompent rapidement.
Lawrence Armstrong, professeur à l’Université du Connecticut en kinésiologie et directeur du Human Performance Laboratory, a déclaré que plus de liquide entraînerait une augmentation de la production d’urine. Boire un litre d’eau ne vous fera pas arrêter de boire de l’eau.
En 1928, trois sujets ont été testés pour la caféine dans leurs urines. Les sujets ont reçu un demi-milligramme chacun de caféine après deux mois sans caféine. Après avoir reçu de la caféine, il était évident qu’il y avait une augmentation de la production d’urine.
Les sujets ont connu une diminution de la perte d’urine lorsqu’ils ont reçu de la caféine tous les jours pendant 4 à 5 jours. Armstrong et d’autres chercheurs ont effectué la mise à jour 2005 de cette étude. Cette étude a confirmé les résultats de l’étude de 1928 en impliquant un plus grand nombre de sujets sur une période de onze jours.
La Caféine Pourrait être Nocive Si Vous La Réduisez.
Certaines personnes ressentent le besoin de réduire la quantité de caféine qu’elles consomment. Vous devez réduire votre consommation de caféine. Si vous ne buvez du café que pendant quelques jours, cela pourrait entraîner une déshydratation. Votre corps s’adaptera à la consommation de caféine après quelques jours, comme nous l’avons déjà mentionné.
Votre corps s’adaptera à la consommation de caféine si vous diminuez la quantité que vous buvez pendant une brève période.
Il est plus dangereux de faire des allers-retours entre les quantités de caféine que votre corps absorbe que de s’engager sur une consommation quotidienne ou hebdomadaire.
Déshydraté? Ne Pas Boire De Café
Ne buvez pas de caféine si vous vous sentez déshydraté. Les sodas et le café contenant de la caféine peuvent sembler être une bonne solution. Un manque de liquide peut causer de la fatigue. Les experts recommandent d’éviter les boissons contenant de la caféine si vous essayez de vous remettre d’une déshydratation.
L’essentiel : Connaître Son Corps
La recherche a montré que différents métabolismes réagissent différemment au café. Vous pourriez être plus sensible à la caféine en raison de votre génétique que les autres. Vous pourriez également être plus sensible à la caféine et moins hydraté. Il est difficile de mesurer les besoins en hydratation du corps. La plupart des gens n’ont ni le temps ni l’envie.
Il est important de savoir ce que votre corps peut supporter avant de répondre à la question sur la déshydratation du café. Buvez-le si vous êtes sûr que votre corps peut supporter la caféine. Lorsque vous passez devant la salle de pause pour votre cinquième tasse de café, ignorez les regards désapprobateurs.
