Êtes-vous un connaisseur de café? Voulez-vous vivre une vie plus saine? Vous vous demandez peut-être quel est le meilleur moment pour prendre un café.
Le café est plus qu’une boisson savoureuse. Le café peut avoir un impact négatif sur vos habitudes de sommeil, votre productivité, vos hormones et votre humeur.
Il est important de prendre le café au bon moment. Voici quelques faits qui vous aideront à choisir quand prendre un café et quand prendre autre chose.
Café et Cortisol – Quel est le lien ?
Vous pouvez vous retrouver comme de nombreux buveurs de café et vous y tourner lorsque vous êtes stressé. C’est un confort familier. Une tasse de café contenant de la caféine peut être dangereuse en période d’inquiétude.
Les National Institutes of Health ont publié une étude qui a révélé que la caféine peut augmenter les niveaux de cortisol. Une quantité saine de cortisol peut être trouvée dans le corps, mais il est important de maintenir le bon équilibre.
Le cortisol, également connu sous le nom d’hormone du stress, est produit lorsque notre corps est en danger. Il active la réaction de combat ou de fuite, ce qui nous aide à mieux réagir aux crises. Trop de cortisol peut causer une variété de problèmes.
Le cortisol est le résultat du stress et du café. Les niveaux de cortisol augmentent, ce qui peut amener votre corps à consommer plus d’hormones de stress que vous n’en avez besoin. L’excès de cortisol peut entraîner de l’anxiété, de la dépression, des problèmes de sommeil, une prise de poids, des maladies cardiaques et d’autres problèmes de santé tels que l’anxiété, la dépression, les problèmes de sommeil, l’insomnie et l’anxiété.
Une infusion décaféinée est destinée à ceux qui ont encore besoin de profiter du confort d’une tasse de café pour les aider à traverser les moments difficiles.
Pourquoi Boire Du Café Tous Les Matins ?
Bien que ce soit une tradition américaine de prendre une tasse de café le matin, ce n’est peut-être pas le meilleur choix. Vous pouvez rendre votre habitude de café plus saine en attendant quelques heures avant de vous lever.
Les scientifiques de la Penn State University ont jugé le meilleur moment pour prendre un café. Parce que les niveaux de cortisol le matin sont élevés, il est préférable d’attendre jusqu’à la fin de la matinée avant de boire de la caféine. Le cortisol peut vous réveiller autant que le café.
Le cortisol est l’une des hormones que votre corps régule naturellement. Votre taux de cortisol augmentera lorsque vous vous levez le matin, déjeunez, puis allez vous coucher. Vous pouvez éviter de doubler la quantité de cortisol en buvant de la caféine à d’autres moments de la journée.
Selon les recherches de Penn State, les meilleurs moments pour prendre un café sont entre 10 h et 12 h et entre 14 h et 17 h. Cela répartit la caféine et le cortisol tout au long de la journée, garantissant une journée régulière et efficace.
Est-il Judicieux De Boire Du Café Le Soir ?
Il est préférable d’arrêter de boire du café avant 10 heures (ou quelques heures après votre réveil). Beaucoup de gens pensent que le café doit être évité juste avant de se coucher. Mais, il n’est pas clair combien de temps avant le coucher.
Une étude des National Institutes of Health a révélé que la caféine peut affecter votre sommeil si vous en consommez même six heures avant le coucher. Cela signifie que la caféine doit être arrêtée à 17h si vous allez vous coucher à 23h
Il y a de nombreux effets indésirables à boire du café avant de se coucher. Boire du café le soir peut causer des problèmes de sommeil, des pertes d’heures, des difficultés à s’endormir et un sommeil moins réparateur.
Un sommeil insuffisant peut vous rendre plus dépendant du café et provoquer de la fatigue. Cela peut également entraîner des problèmes de santé inattendus. Des chercheurs de Harvard ont découvert que les maladies chroniques peuvent être liées à un manque de sommeil.
Tu N’as Pas à Le Découper
Vous pourriez avoir peur de boire à nouveau du café après avoir lu ceci. Vous pensez peut-être que ce n’est peut-être jamais le meilleur moment pour prendre un café. Ne vous inquiétez pas, ami amoureux de Java. Si vous consommez du café au bon moment, il peut avoir de nombreux avantages pour la santé.
L’Institut national du cancer a constaté que les buveurs de café sont moins susceptibles que les autres de souffrir de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux, de diabète, d’infections et d’autres maladies. Les chercheurs pensent que les buveurs de café peuvent bénéficier de cet avantage en raison de l’un des plus de 1 000 composés présents dans la boisson.
Vous n’avez pas à abandonner votre habitude de café si vous voulez vivre une vie plus saine. Vous pourriez envisager de le changer un peu.
Vous devriez boire du café le soir et le matin, sautez-le si vous êtes stressé et arrêtez-vous six heures avant le coucher. Ces conseils vous aideront à profiter des bienfaits du café sans affecter votre sommeil ni augmenter le cortisol.
