Le café a bon goût, nous le savons tous. Nous avons tous nos propres préférences quant à la meilleure méthode de torréfaction ou de brassage.
Si vous êtes ici, il est probable que vous appréciez une bonne tasse de café. (Si non, je ne sais pas pourquoi vous êtes ici. Mais si c’est le cas, n’hésitez pas à continuer à lire.
Les buveurs de café se sentent souvent coupables de boire du café . Ils ne savent pas si le café est bon pour eux. Je vais décomposer certains des nombreux avantages pour la santé du café. Le café présente de nombreux avantages et ils affectent presque toutes les parties de votre corps.
Il est important de noter que presque toutes les études que j’ai mentionnées portent sur le thé noir . Il n’y a pas de sirops sucrés ou de crème épaisse. Gardez cela à l’esprit en pensant : « Peut-être que je devrais avoir ce quatrième macchiato en ce moment. »
16 Bienfaits généraux du café pour la santé
Le Café Pourrait Prolonger Votre Vie
Cela a du sens, compte tenu du nombre de maladies, de troubles ou de maux contre lesquels le café vous protège. Cela devrait également vous aider à vivre plus longtemps.
Nous pouvons voir la preuve dans une étude de Harvard Health Letter qui a révélé qu’avoir deux tasses de café ou plus par jour est associé à une diminution de 10 % de la mortalité globale pour les hommes et à une baisse de 15 % des décès globaux pour les femmes par rapport à l’absence de café. buveurs.
Vous pouvez également voir les nombreux avantages du café sur votre qualité de vie comme vous le verrez ci-dessous.
Le Café Est Une Excellente Source De Nutriments Essentiels
Le café est bien plus que de l’eau aromatisée. C’est plus qu’une délicieuse façon de consommer de la caféine.
Bien que les grains de café ne semblent pas magiques, ils sont riches en vitamines et minéraux essentiels qui vous aideront à rester en bonne santé. Voici les avantages de boire du café :
- Riboflavine
- Niacine
- Folate
- Acide pantothénique
- Manganèse
- Potassium
- Magnésium
Bien qu’elle ne remplace pas vos multivitamines, une tasse de café peut fournir à votre corps des vitamines et des minéraux essentiels.
Le Café Peut Soulager Les Maux De Tête
Vous souffrez de maux de tête liés au stress. Le café peut être une bonne option pour soulager les maux de tête liés au stress.
La caféine est un ingrédient actif dans les médicaments contre les maux de tête comme Anacin, Midol ou Excedrin. La caféine est un ingrédient naturel qui aide votre corps à absorber les médicaments. Cependant, il peut également soulager les maux de tête.
Robert Shapiro, Robert Cowan et Robert Cowan conviennent tous deux que le café peut être utilisé pour traiter les maux de tête. Les effets du café peuvent être atténués si vous consommez beaucoup de caféine.
Vous pouvez traiter les maux de tête avec de la caféine, mais ce n’est pas une solution à long terme. La dépendance à la caféine peut entraîner d’autres problèmes.
Le Café Est Riche En Antioxydants
Vous pouvez prévenir ou retarder les dommages cellulaires en augmentant votre consommation d’antioxydants. Ces substances naturelles protègent l’ADN et les structures cellulaires des dommages en empêchant les radicaux libres.
Les antioxydants sont souvent associés aux fruits et aux baies. Les grains de café ressemblent en fait plus à des cerises qu’à des grains de café.
Le café contient des niveaux élevés d’antioxydants importants tels que l’acide hydrocinnamique et les polyphénols.
Considérez votre café du matin comme un outil contre le vieillissement prématuré.
Le Café Augmente Le HDL (bon Cholestérol).
Les défenseurs de la santé croyaient autrefois que tout le cholestérol était mauvais. Cependant, ils ont découvert qu’il existe deux types de cholestérol : les lipoprotéines de haute densité (HDL), le bon et les lipoprotéines de basse densité (LDL), le mauvais.
Un bon cholestérol peut prévenir les maladies cardiaques et réduire le LDL.
La teneur élevée en antioxydants du café peut augmenter vos niveaux de glutathion peroxydase (GPx3). Des niveaux élevés de HDL peuvent être augmentés par cette enzyme.
Le Café Soutient La Réparation De L’ADN
Pour réparer l’ADN, il doit être alimenté en acide chlorogénique (CLA). Bien que le produit chimique puisse être trouvé dans de nombreux fruits et légumes, il est particulièrement concentré dans le café.
Il est crucial de réparer les dommages à l’ADN car ils peuvent provoquer le cancer et le vieillissement. Cette étude montre que l’augmentation de l’expression des enzymes de réparation de l’ADN peut aider à prévenir le cancer et à prolonger la vie.
Le Café Peut Aider à Réduire L’inflammation
L’inflammation peut causer ou aggraver de nombreuses maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, les troubles auto-immuns et d’autres maladies. Le café pourrait aider à diminuer cet effet négatif.
Une étude publiée dans l’ American Journal of Clinical Nutrition a révélé que boire beaucoup de café (8 tasses par jour) réduisait les marqueurs d’inflammation chronique jusqu’à 16 %.
Cela pourrait être dû aux propriétés antioxydantes du café, car les radicaux libres peuvent provoquer une inflammation.
Le Café Est Bon Pour Les Dents
Le café est souvent associé à la coloration des dents. Cependant, le café présente d’autres avantages. Il peut empêcher la formation et la décomposition de la plaque dentaire et d’autres problèmes dentaires.
Le café riche en caféine a des propriétés antibactériennes qui tuent les bactéries qui causent la carie dentaire et la plaque dentaire.
Ces effets pourraient être neutralisés par le sucre et le lait, que les bactéries buccales adorent.
Le Café Vous Aide à Rester Hydraté
Beaucoup croient encore que le café peut provoquer une déshydratation en raison de ses effets diurétiques. Le contraire est vrai.
De nombreuses études ont montré que le café est tout aussi efficace pour hydrater que l’eau. Cela a du sens étant donné que le café est principalement de l’eau.
Le Café A été Associé à Une Vie Plus Longue Pour Les Femmes Atteintes De Diabète
Une étude de 2017 a révélé que les femmes diabétiques qui buvaient jusqu’à 100 mg de caféine par jour (une tasse de café ordinaire) étaient 51 % moins susceptibles que celles qui ne buvaient pas de caféine.
Ce nombre a augmenté avec l’augmentation de la consommation de caféine. Les femmes qui buvaient 2 tasses de caféine avaient un risque réduit de développer un cancer jusqu’à 66%
Bien que l’étude n’ait montré aucun effet sur les hommes, on pourrait toujours croire que le café peut aider à prévenir le diabète.
Le Café Réduit Le Risque De Diabète De Type 2
De nombreuses études ont montré que la quantité de café que vous consommez a un impact sur votre risque de développer un diabète de type 2.
Une étude de 2014 a révélé qu’une consommation plus élevée de café sur une période de 4 ans était associée à un risque plus faible de diabète de type 2. Boire plus de café (une tasse supplémentaire par jour) peut vous aider à être en meilleure santé. L’inverse est également vrai : une diminution de la consommation de café est associée à une probabilité plus élevée de développer un diabète de type 2 plus tard dans la vie.
Vous ne devriez pas annuler ces effets positifs en ajoutant beaucoup de calories via le sucre et le lait. Certaines études ont montré que la consommation de caféine peut rendre plus difficile pour les diabétiques la gestion de leur glycémie.
Le Café Peut Réduire Les Bourdonnements D’oreilles (acouphènes)
Les acouphènes sont une affection qui touche une personne sur cinq.
Une étude de 2014 a révélé que les femmes qui consomment plus de caféine ont moins de chances de développer des acouphènes incidents.
Cette étude a porté sur plus de 65 000 femmes âgées de 30 à 44 ans sur près de 20 ans. L’étude a révélé une relation inverse entre la consommation de caféine, l’incidence des acouphènes et la consommation de caféine.
Le Café Peut Vous Aider à éviter Les Super-insectes
Parce qu’elles sont si difficiles à traiter, nous entendons constamment parler de bactéries résistantes aux antibiotiques.
Un en particulier est Staphylococcus aureus résistant à la méthicilline (MSRA), qui est une bactérie qui provoque des infections dans différentes parties du corps. Parce qu’il ne répond pas à de nombreux antibiotiques, c’est une souche difficile de staphylocoque.
Une solution possible est de boire plus de café. Augmentez votre consommation de café
La capacité de la caféine à tuer les bactéries peut réduire le risque de développer une SARM, en particulier dans les voies nasales, où environ 1,4% de la population a cette vilaine bactérie.
Une étude a révélé que la consommation de café est associée à une diminution du portage nasal du SARM. Cela soulève la possibilité qu’une nouvelle méthode sûre, abordable et accessible puisse être développée pour réduire le portage nasal du SARM.
Le Café Pourrait Combattre La Calvitie
Cependant, il est possible que ce ne soit pas encore le cas.
L’International Journal of Dermatology a publié une étude qui a révélé que la caféine pouvait stimuler la croissance des cheveux en inhibant les effets négatifs de la testostérone sur les follicules pileux.
L’apport quotidien de caféine nécessaire pour obtenir cet effet est d’environ 60 tasses. Cela signifie que la science sera nécessaire pour aider les gens à trouver une solution.
Le Café Peut Soulager La Douleur Du Travail Informatique
Vous avez probablement ressenti des douleurs aux épaules et au cou en restant assis longtemps devant un écran d’ordinateur.
Selon une étude de 2012, le café pourrait réduire les douleurs au cou, aux épaules, aux poignets et aux avant-bras. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, cette étude est un bon début.
La Consommation De Café à Long Terme Peut Réduire Le Risque De Développer La Goutte
La goutte est une forme d’arthrite complexe qui provoque des douleurs et une inflammation des articulations.
Les chercheurs ont découvert que les femmes qui buvaient plus de café avaient un risque plus faible de développer la goutte. Ceci était basé sur une étude de 26 ans. Il semble que les bienfaits de la caféine ne se limitent pas au café ordinaire. Les cafés décaféinés et réguliers ont tous deux montré une réduction des risques.
Boire aussi peu que 1 à 3 tasses par jour peut en récolter les bénéfices.
8 Bienfaits Cognitifs Du Café
Le Café Est Un Excellent Moyen De Se Lever Le Matin, L’après-midi Ou Le Soir.
Caféine. C’est ce qu’est vraiment l’énergie du café. C’est pourquoi nous commençons la journée avec une tasse de café chaud. Une tasse de café rapide dans l’après-midi peut être un excellent moyen de passer une longue journée.
L’adénosine, qui est un neurotransmetteur, facilite le sommeil et fatigue. La caféine est un stimulant et bloque l’adénosine. Cela signifie que vous ne vous sentirez pas aussi fatigué.
Le Café Vous Aide à Rester éveillé Et Concentré
En raison de ses propriétés stimulantes, le café fait plus que vous tenir éveillé. Vous pouvez également l’utiliser pour vous concentrer sur des tâches plus importantes, telles que conduire ou travailler sur un projet au travail.
Une étude réalisée en 2012 par Psychopharmacology a montré qu’une tasse de café avec 80 mg de caféine est suffisante pour garder les conducteurs fatigués éveillés même lors d’une conduite monotone sur autoroute.
Ils ont découvert que les conducteurs dépendants à la caféine avaient un écart type inférieur en position latérale. Cela a mesuré le tissage de la voiture.
La caféine n’est pas un remède miracle. Bien que l’effet stimulant ne guérisse pas l’épuisement, il peut vous donner un coup de pouce lorsque vous n’êtes pas éveillé.
Boire Du Café Améliore La Fonction Cognitive
Le café est-il vraiment une façon plus intelligente de penser ? Est-ce juste un sentiment?
Des études ont montré que la caféine peut améliorer la fonction cognitive en bloquant les neurotransmetteurs tels que l’adénosine ou la benzodiazépine. Ces neurotransmetteurs ralentissent l’activité cérébrale donc une faible dose de caféine (entre 8 et 600 mg par jour) peut réduire leurs effets négatifs.
Bien que le jury ne sache pas encore si l’augmentation de la tolérance réduira ces avantages, de nombreuses études suggèrent que les buveurs de café ont des fonctions cognitives plus élevées.
Le Café Peut Réduire Le Risque De Démence
Le café peut vous aider à rester alerte et concentré.
Le Journal of Alzheimer’s Disease a publié une étude qui a examiné plusieurs études sur de longues périodes sur les effets du café et de la caféine sur le développement de la démence. Les chercheurs ont découvert qu’un risque plus faible de développer une démence plus tard dans la vie était associé à une consommation de café d’au moins 3 à 5 tasses par jour pendant la quarantaine.
Ces résultats suggèrent que la capacité de la caféine à stimuler le système nerveux central peut être responsable des effets protecteurs.
Le Café Peut Vous Aider à Combattre La Maladie D’Alzheimer
Selon une étude de 2012, le café peut également retarder ou prévenir l’apparition de la maladie d’Alzheimer chez les personnes de plus de 65 ans souffrant de troubles cognitifs légers.
Ils ont également suggéré que le café caféiné était la principale source de caféine pour la population de patients MCI à mémoire protégée.
La consommation de café au milieu de l’âge adulte peut être bénéfique pour la santé du cerveau. Cependant, il peut également avoir des avantages préventifs plus tard, lorsque d’autres peuvent penser qu’il est trop tard.
Les Buveurs De Café Courent Moins De Risques De Contracter La Maladie De Parkinson
La maladie de Parkinson (MP), la deuxième maladie neurodégénérative la plus courante chez les personnes âgées, touche environ 1 % des personnes de plus de 60 ans. Cette maladie affecte le système nerveux central, provoquant d’importants problèmes de motricité et de mouvement.
De nombreuses études ont montré que la consommation de café peut réduire le risque de développer la maladie jusqu’à 32-60 pour cent.
Par exemple, une étude de 2001 publiée dans TheAnnals Neurology a révélé que la consommation de café était associée à un risque plus élevé de maladie de Parkinson.
Cependant, ils soulignent que la relation entre les femmes et le trouble est en forme de U. Cela signifie qu’une consommation excessive peut augmenter les chances de le développer.
Le Café Peut être Utilisé Pour Traiter La Maladie De Parkinson
Le café peut être bénéfique pour les patients atteints de la maladie de Parkinson.
De nombreuses études ont montré que la caféine peut améliorer la fonction motrice dans la maladie de Parkinson (MP) et que les antagonistes de l’adénosine A2A diminuent le temps d’arrêt et la dyskinésie associés aux thérapies de remplacement de la dopamine. Les patients déjà atteints de la maladie verront une amélioration de la motricité et de la mobilité.
Le Café Peut Aider à Créer Des Souvenirs
On passe souvent un bon moment en sirotant notre café. Le café peut être utilisé pour vous aider à éviter la perte de mémoire et à améliorer votre mémoire.
Selon Nature Neuroscience, l’utilisation de la caféine peut aider à la consolidation de la mémoire. C’est ainsi que votre cerveau encode et stocke les souvenirs.
C’est ce qui permet de créer des souvenirs durables et il est soutenu par la caféine.
4 Bienfaits émotionnels Et Mentaux Du Café
Le Café Réduit La Dépression
Selon une étude de 2016 publiée dans le n Journal of Psychiatry et le New Zealand Journal of Psychiatry, une augmentation de la consommation de café et de caféine est associée à un risque plus faible de dépression.
Cela pourrait être une bonne nouvelle pour les buveurs de café, car cela affecte environ 15 % des adultes dans les pays à revenu élevé.
Le Café Peut Réduire Le Risque De Suicide
Le café semble réduire le risque de suicide.
Des chercheurs de Harvard ont découvert que les personnes qui consommaient 2 à 4 tasses de café par jour avaient deux fois moins de risques de se suicider dans une étude réalisée en 2013.
Le café pourrait augmenter les neurotransmetteurs du cerveau, tels que la sérotonine et la dopamine. Cela pourrait expliquer ces deux avantages. Une autre raison est que le café aide à lutter contre l’inflammation et le stress oxydatif, ce qui peut avoir un impact négatif sur la dépression.
Le Café Peut Réduire Le Stress
Vous n’aurez peut-être même pas besoin de le boire.
Une étude utilisant des souris a montré que les sujets ayant reçu de la caféine avaient une meilleure capacité à gérer le stress. Les chercheurs pensent que la capacité de blocage de l’adénosine de la caféine inhibe la libération d’hormones de stress et les empêche d’y réagir.
Une autre étude sur des rats montre que l’odeur du café à elle seule peut réduire le stress, surtout par rapport à la privation de sommeil.
Peut-être que la simple idée de savourer une tasse de café suffisait à satisfaire nos amis les rongeurs.
Le Café Améliore L’humeur
De nombreuses études ont montré que la caféine peut améliorer l’humeur et entraîner des changements de comportement positifs, tout comme dans les études de performance cognitive. Cela pourrait être l’inverse des effets de sevrage. Cela signifie que vous vous sentirez de mauvaise humeur si vous arrêtez de prendre de la caféine.
De nombreuses études qui n’ont pas montré de symptômes de sevrage négatifs chez les buveurs de café (comme une en psychopharmacologie humaine), ont montré des changements d’humeur positifs.
7 Bienfaits Du Café Pour La Prévention Du Cancer
Le Café Peut Réduire Votre Risque De Cancer Colorectal
Il se peut que vous ayez besoin de boire plus d’eau que vous n’en consommez actuellement.
Une vaste étude portant sur près de 500 000 sujets a révélé que les personnes qui consomment 4 à 5 tasses de café par jour ont moins de chances de développer un cancer colorectal. C’est une baisse de 15 %.
Cela pourrait être dû aux niveaux élevés d’antioxydants dans le café. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il semble que la consommation de café soit en relation inverse avec le cancer du côlon.
Le Café Réduit Le Risque De Développer Un Cancer De La Prostate
Le café quotidien pourrait être la solution, car il peut réduire le risque de cancer de la prostate jusqu’à 60% pour la forme la plus mortelle.
C’est ce qu’une étude de 2011 a trouvé pour ceux qui consommaient 6 tasses de café ou plus par jour. Les résultats montrent également que le café aussi bien caféiné que décaféiné entraîne des réductions.
Le Café Réduit Le Risque De Cancer Du Foie
Des résultats similaires ont été trouvés pour réduire le risque de cancer du foie. Selon une étude récente, ceux qui consomment plusieurs tasses de café par jour ont 42% moins de chances de développer un carcinome du foie.
Prévention Du Cancer De L’endomètre En Buvant Du Café
Les bienfaits du café contre le cancer ne s’étendent pas seulement aux hommes. Dans une étude de suivi de 26 ans, les chercheurs ont découvert que le carcinome de l’endomètre, qui affecte la muqueuse utérine, était moins fréquent chez les femmes qui buvaient 4 tasses ou plus par jour que celles qui n’en buvaient qu’une.
Les chercheurs avertissent que l’ajout de grandes quantités de sucre ou de crème à votre café peut annuler tous les avantages potentiels pour la santé. Pour de meilleurs résultats, assurez-vous de garder votre café noir.
Le Café Diminue Le Risque De Certains Cancers Du Sein
En particulier, le carcinome du sein à récepteurs d’œstrogènes négatifs, qui pourrait recevoir des signaux des œstrogènes, peut être promu à la croissance. Selon une étude publiée dans la revue Breast Cancer Research , les femmes qui consomment 5 tasses ou plus de café par jour ont une réduction de 57% de leur risque.
Les phytoestrogènes trouvés dans le café pourraient expliquer cela. Ils agissent dans le corps comme les œstrogènes.
Boire Du Café Peut Protéger Contre Le Cancer De La Peau
Le carcinome basocellulaire (CBC), qui représente environ 80 % de tous les cas, est le type de cancer de la peau le plus courant. Elle est généralement causée par des coups de soleil qui endommagent les cellules de la peau.
Une étude a révélé que les buveurs de café ont 20 % moins de chances de développer un BCC s’ils consomment 3 tasses de café ou plus par jour. Bien que la réduction du risque de BCC chez les hommes soit inférieure à celle des femmes (9 %), elle n’est pas négligeable.
Le Café Peut Réduire Vos Chances De Développer Un Cancer De La Bouche
Louons ces antioxydants qui combattent le cancer.
Une étude de 2012 de l’American Cancer Society a révélé que les personnes qui boivent plus de 4 tasses d’espresso contenant de la caféine par jour sont deux fois moins susceptibles de développer des carcinomes buccaux/pharyngés que celles qui ne consomment du café qu’occasionnellement.
Le cancer de la bouche/du pharynx est particulièrement dangereux car il ne provoque pas de symptômes tant qu’il n’a pas atteint un stade avancé. Il peut également provoquer des symptômes similaires ou identiques à ceux qui sont causés par autre chose que le cancer (par exemple, mal de dents). Il vaut la peine de prendre des mesures pour réduire le risque.
4 Avantages Du Café
Le Café Peut Aider à Augmenter L’endurance Pendant L’exercice
Votre corps utilise du glycogène, un type d’amidon, pour fournir de l’énergie lorsque vous faites de l’exercice.
C’est presque comme un jouet pour enfants qui ralentit lorsque la batterie est presque vide.
La caféine ralentit l’utilisation du glycogène par le corps. Cela signifie que vous ne vous sentirez pas aussi fatigué, surtout si vous faites des exercices d’endurance.
Le Café Facilite L’entraînement
Le café peut faciliter l’exercice plus longtemps et ne pas se sentir épuisé en raison de l’effet glycogène. Selon une étude publiée par le Journal of Pain , le café peut également vous aider à faire de l’exercice plus longtemps sans vous sentir épuisé.
Les entraînements de haute intensité peuvent provoquer une fatigue mentale. Cela rend difficile de pousser votre corps à obtenir les meilleurs gains. Vous pouvez tirer le meilleur parti de vos entraînements en réduisant la douleur.
Le Café Peut Aider à Réduire Les Douleurs Musculaires Après Une Séance D’entraînement
Ce soulagement de la douleur s’étend à votre routine post-entraînement, diminuant la douleur jusqu’à 48%
Une étude a révélé que le café consommé dans les jours suivant un exercice de haute intensité réduisait les douleurs musculaires d’apparition retardée.
Vous récupérerez plus rapidement si vous vous sentez moins douloureux. Cela vous permet de faire plus d’exercice et amplifie vos gains de forme physique.
Boire Du Café Peut Aider à Préserver Vos Muscles
Selon au moins une étude, la caféine peut compenser la perte musculaire causée par le vieillissement. Le diaphragme (muscle principal pour la respiration) et les muscles squelettiques ont été affectés par les effets protecteurs de la caféine.
Cela se traduira par une meilleure condition physique et moins de blessures dues au vieillissement.
3 Avantages Du Café Pour Perdre Du Poids
(Café Noir) Est Une Boisson Hypocalorique
Soyons honnêtes. Vous pouvez vous faire du mal, tout comme de nombreux autres bienfaits du café pour la santé.
Vous ne trouverez que 2 calories par tasse de 227 g de café pur. Le café est riche en saveur et peu calorique. Cela peut vous aider à perdre du poids.
Le Café Décaféiné (surtout) Réduit L’appétit
Lutter contre les fringales est l’un des principaux obstacles à la perte de poids. Les douleurs de la faim peuvent être causées par une diminution de la quantité de nourriture que vous mangez.
Le café peut vous aider à éviter d’avoir faim et faim. La recherche a montré que le café peut aider à supprimer les fringales.
Une étude a révélé que le café décaféiné réduit davantage la faim que le café ordinaire ou un placebo. Vous avez de la chance si vous voulez freiner vos fringales mais ne pas trop prendre de caféine.
Le Café Vous Aide à Brûler Les Graisses
Le café peut stimuler votre métabolisme en l’augmentant de 3 à 11%. Cela augmentera votre dépense énergétique. Votre corps puisera alors dans cette ressource, puisque c’est ce que font vos réserves de graisse.
5 Le Café A Des Bienfaits Pour La Santé Cardiovasculaire Et Respiratoire
Les Asthmatiques Peuvent Trouver Un Soulagement Dans Le Café
La théophylline est un médicament brochodilatateur que les non-fumeurs peuvent utiliser pour soulager leurs symptômes d’asthme. Le médicament ouvre les voies respiratoires et permet à plus d’air d’entrer dans les poumons.
La caféine semble avoir un effet similaire à la caféine et peut améliorer la fonction des voies respiratoires pendant aussi peu que quatre heures chez les patients asthmatiques.
Le café peut être une bonne option si vous avez des symptômes d’asthme comme une respiration sifflante ou une toux. (Bien que cela ne soit pas recommandé pour les situations d’urgence.)
Le Café Favorise Une Meilleure Circulation Sanguine
Selon une étude réalisée en 2013 par l’American Heart Association, la caféine aide le cœur à pomper le sang plus efficacement.
La recherche suggère que la consommation de caféine peut augmenter le flux sanguin en raison de l’amélioration de la fonction de la paroi interne des vaisseaux. Ces résultats suggèrent que le café peut améliorer la santé cardiovasculaire.
Boire Du Café Peut Aider à Prévenir Les Maladies Cardiovasculaires
En 2012, une vaste étude portant sur près de 150 000 participants a révélé qu’une consommation modérée de café était inversement liée au risque d’insuffisance cardiaque.
Cela suggère que les rendements diminuent après quatre tasses par jour et que les risques augmentent avec une consommation accrue.
Le Café Réduit Le Risque De Dysfonction érectile
La dysfonction érectile (DE) est généralement due à une diminution du flux sanguin vers le pénis. Les effets stimulants de la caféine peuvent augmenter le flux sanguin, ce qui peut aider à compenser la dysfonction érectile.
La réunion annuelle de 2014 de l’American Urological Association a rapporté que la consommation de 2 à 3 tasses de café par jour peut réduire le risque de développer une dysfonction érectile chez les hommes en surpoids ou obèses.
Le Café Pourrait Réduire Le Risque D’AVC Chez Les Femmes
Il n’y a pas si longtemps, il était de notoriété publique que la consommation de café pouvait augmenter le risque d’AVC. Cependant, des recherches récentes sur le café et le risque d’AVC ont montré que cette association n’est pas nécessairement vraie.
Une étude de plus de 20 ans a montré que la consommation de café à long terme n’était pas liée à une augmentation du risque d’AVC chez les femmes. Les chercheurs ont découvert que la consommation régulière de café réduit le risque d’AVC.
7 Avantages Du Café Délicieux
Le Café Est Riche En Fibres Solubles
La meilleure source de fibres alimentaires se trouve dans les grains de café. Cependant, jusqu’à récemment, les scientifiques de l’alimentation ne se rendaient pas compte qu’une partie de la fibre se trouvait en fait dans les grains de café.
Une étude publiée dans le Journal Agricultural and Food Chemistry a montré que 100 millilitres de café (expresso et goutte à goutte) contiennent entre 0,47 et 0,75 gramme de fibres.
C’est 1,5 grammes par tasse de 227 g. C’est un bon début pour votre apport quotidien recommandé en fibres (38 g pour les hommes, 25 g pour les femmes). Il y a de nombreux avantages pour la santé à obtenir l’apport quotidien recommandé en fibres.
Le Café Favorise Des Selles Saines Et Protège Contre La Constipation
Le café, en plus de ses fibres solubles bénéfiques pour la digestion et l’élimination, favorise également le péristaltisme. C’est le processus par lequel vos intestins se produisent lorsque vous mangez un repas. Ils se contractent pour se préparer et créer des selles.
Les chercheurs ont découvert que la caféine et la xanthine dans le café peuvent produire un effet similaire à celui d’un repas. Cela favorise une digestion saine et réduit le risque de constipation.
Le Café Est Bon Pour Vos Bactéries Gastro-intestinales
Bien que nous considérions souvent les bactéries comme de mauvaises choses, il existe en fait des bactéries bénéfiques dans votre système digestif. Une étude de 2009 a révélé que les sujets qui augmentaient leur consommation de café à 6 tasses par jour avaient des bactéries bénéfiques.
Cela peut sembler beaucoup de café pour certaines personnes, mais il a été démontré que la flore intestinale avait plus d’avantages pour la santé que cela.
Le Café Pourrait Accélérer La Récupération Après Une Opération
En particulier, la chirurgie du côlon. Des recherches récentes ont montré que les sujets qui consommaient du café avaient une fonction intestinale normale beaucoup plus tôt que ceux qui ne buvaient que de l’eau.
Les qualités laxatives du café le rendent utile dans le traitement de l’occlusion intestinale après une intervention chirurgicale. Cela signifie que les sujets ont pu manger plus rapidement des aliments solides et réguliers et peuvent reprendre une vie normale plus rapidement.
Le Café Réduit Le Risque De Calculs Biliaires
Les calculs biliaires peuvent causer des problèmes digestifs, obstruer les voies biliaires, provoquant une inflammation, des douleurs, une jaunisse et de la fièvre. Les buveurs de café contenant de la caféine doivent être moins préoccupés par les calculs biliaires.
Une étude de 2002 en gastroentérologie a montré un risque de calculs biliaires 25 pour cent inférieur chez les femmes qui boivent régulièrement quatre tasses de café ou plus par jour et des études similaires ont montré une réduction encore plus importante chez les hommes.
Le Café Réduit Le Risque De Développer Des Calculs Rénaux
Il y a plus de pierres à craindre. Il s’agit de calculs rénaux ou de lithiase rénale. Ce sont des dépôts de minéraux et de sels acides qui peuvent s’accumuler dans vos reins. Ce n’est amusant pour personne.
Vous pouvez réduire votre risque de développer des calculs rénaux en buvant du café ordinaire jusqu’à 26 % et du café décaféiné jusqu’à 16 %, grâce à ses propriétés diurétiques. Le café vous fait excréter plus souvent, ce qui réduit la probabilité que les minéraux et les sels acides se cristallisent ou se lient ensemble.
C’est une bonne nouvelle pour les buveurs de café de toutes les forces, décaféiné ou à pleine puissance.
Le Café Peut Protéger Votre Foie De La Cirrhose
La cirrhose est essentiellement une cicatrisation du foie due à diverses maladies du foie. Des études montrent que les buveurs de café qui ont consommé 4 tasses ou plus de café par jour courent un risque plus faible (jusqu’à 80%)
Les effets sont les plus forts chez les sujets ayant consommé de l’alcool. Cependant, il existe des indications que le café peut également protéger contre la stéatose hépatique non alcoolique.
3 Avantages Visuels Du Café
Le Café Prévient Les Dommages à La Rétine
Votre rétine peut être endommagée avec l’âge ou à cause de maladies.
Selon une étude de 2013, le CLA dans le café peut aider à prévenir les dommages rétiniens. Le café pourrait être un bon choix pour vous si vous avez des problèmes de vision en vieillissant.
Le Café Pourrait Aider à Réduire La Formation De Cataractes
Un deuxième avantage pour votre vision est le fait que la caféine contenue dans le café peut vous aider à prévenir les cataractes. C’est une condition où le cristallin des yeux devient trouble.
Bien que la majorité des études aient été basées sur des animaux, elles étaient encore significatives. Il est logique, compte tenu des recherches sur les antioxydants/cataractes, que le café puisse aider, car c’est une excellente source.
La Caféine Peut Protéger Contre Les Spasmes Des Paupières
Les spasmes peuvent être décrits comme des contractions musculaires involontaires. L’un des types les plus irritants est celui qui affecte la paupière.
Le blépharospasme (BSP), une affection qui provoque des clignements incontrôlés et incurable, est appelé blépharospasme.
Une étude a révélé que les buveurs de café sont moins susceptibles de développer le trouble. Le risque de développer le BSP est plus faible si vous consommez plus de café. Les résultats soutiennent fortement l’utilisation du café comme facteur de protection pour le développement de la BSP.
Conclusion
Bien que la recherche sur les effets du café sur la santé soit en cours, nous savons déjà qu’il y a de nombreux avantages à profiter du rituel du matin. La plupart des gens n’ont pas besoin d’augmenter leur consommation de café pour obtenir un résultat particulier. Vous pouvez toujours profiter de votre café tous les jours en sachant qu’il est bon pour vous.
N’oubliez pas que chaque personne est unique. Avant d’apporter des modifications importantes à votre alimentation, vous devriez consulter votre médecin.
Quels bienfaits pour la santé le café vous a-t-il procurés ?
